LA ANSIEDAD EN EL BUCEO

Una de las causas de la mayoría de accidentes de buceo es el pánico. El pánico es un tipo de trastorno de ansiedad caracterizado por episodios inesperados y repetidos de intenso temor acompañado por manifestaciones físicas y psíquicas. 

Cuando tenemos una especial preocupación por cualquier cosa, podemos reconocer los síntomas en nosotros mismos. A veces nuestras inquietudes pueden llegar a afectarnos durante una inmersión. De igual manera, si nos sentimos inseguros en el buceo o hemos tenido alguna mala experiencia o susto  podemos llegar a ir a bucear en un estado nervioso mayor del habitual. 

A continuación veremos algunas pautas para identificar los estados de ansiedad antes y durante la inmersión. 

Detectar los síntomas en tu compañero 

Antes de la inmersión ya podemos detectar si nuestro compañero está nervioso. Un síntoma detectable es repasar una y otra vez el equipo sin llegar a quedarse tranquilo. Si detectamos estos nervios previos, es bueno acercarnos a nuestra pareja de buceo e intentar averiguar qué le inquieta y de la misma manera hablar con él para procurar tranquilizarlo. Si detectamos estos nervios previos debemos tenerlo en cuenta para la inmersión y estar más pendientes de nuestro compañero.

Durante la inmersión, también podemos detectar síntomas de ansiedad como la continua observación del manómetro y el profundímetro, la respiración agitada produciendo mayor flujo de burbujas, la cara de susto (se aprecia en los ojos del compañero) y el no prestar atención a las indicaciones de tu compañero, entre otras.

Si el buceador llega a estado de pánico se le puede olvidar respirar, en este caso es fácil detectar la situación porque no se ve la salida continua de burbujas. El buceador al no respirar adecuadamente, llena los pulmones, por lo que no le entra más aire y le da sensación de ahogo. Ante esta situación la reacción más habitual es intentar escapar a  superficie, reteniendo todavía más la respiración y pudiendo ocurrir una Enfermedad por Descompresión Inadecuada (EDI) o una Embolia Gaseosa Arterial (EGA).

Formas de actuación durante la inmersión

Si el afectado es uno mismo, tendrá que intentar relajarse, agarrarse a algo fijo, cerrar los ojos (en caso que le ayude a relajarse) y respirar de manera muy profunda pausadamente y con fuerza.  

Si eres el compañero, deberás actuar dándole sobretodo seguridad, haciendo que no se sienta solo. El vínculo visual es muy importante, debemos trasmitirle tranquilidad con nuestra mirada, situarnos frente a él mirándolo a los ojos y cogiéndole con la mano izquierda por el chaleco. 

Mediante el sistema de compañeros podemos acordar, antes de la inmersión, una señal para expresar que se está empezando a producir una situación de estrés descontrolada.  Si a pesar de todos nuestros esfuerzos la situación no mejora, intentaremos poco a poco empezar la ascensión para evitar que la situación se nos escape de las manos. 

Tipos de reacciones de pánico 

Podemos clasificar nuestras reacciones ante una situación de miedo en dos categorías:

Activas: Provoca una reacción de huida en busca de seguridad casi siempre hacia la superficie. Como esta reacción es incontrolada se tiende a retener la respiración y a desprenderse de los elementos extraños del equipo, como el regulador o las gafas. En esta situación se podría dar la sobre-expansión pulmonar, para evitarlo, hay que detener al buceador en pánico y hacer que suelte el aire. Es preferible que trague agua a que sufra lesiones pulmonares.

Pasivas: Se produce una catatonia paralizante, que puede derivar a una reacción activa con cualquier contacto. Debemos aproximarnos al buceador de una manera cuidadosa.

Algunas Pautas de Prevención:

Es muy importante mantener un buen estado físico, psíquico y emocional.

•  Eso nos ayudará a afrontar cualquier sobre esfuerzo ante una corriente, llevar un consumo de aire moderado e interpretar cualquier situación imprevista de una manera  racional siendo más fácil pensar en alternativas para su resolución con una mente serena y calmada.

Vigilar nuestro estado de salud antes de la inmersión

• Normalmente cualquier incidencia en superficie (dolor de cabeza, mareos, etc…) suele acentuarse en el fondo, es mejor no meterse en el agua si nuestro estado se salud no es el óptimo.

Planificar previamente nuestra inmersión y adecuarla a nuestro nivel

•  Planear de antemano el lugar de la inmersión, el momentode la corriente, la profundidad máxima que se va a tocar, el recorrido, previsión de consumos… disminuirá la posibilidad de encontrarnos con sorpresas desagradables.

Elegir buenos compañeros de inmersión

• Estos deben ser capaces de responder en cualquier situación en la que requieras ayuda, que estén siempre pendientes de uno y no separarse jamás. Bucear con gente de confianza es una gran tranquilidad desde el punto de vista psicológico.

Elegir inmersiones adecuadas a nuestro nivel

• Es importante admitir nuestros límites y expresar nuestras preocupaciones a los compañeros de inmersión. No hay que bajar forzosamente a -30 metros porque el resto del grupo vaya a tocar ese fondo, menos aún si nuestro nivel de buceo no nos permite bajar a esas cotas (B1E u OWD). Si la inmersión o la profundidad excede a las que estamos acostumbrados, mejor no meterse o hablar con el resto de compañeros para que alguno te acompañe a una inmersión más ajustada a nuestro perfil. Realizar inmersiones profundas o con corriente sin tener la suficiente experienciaaumenta el riesgo de sufrir ansiedad bajo el agua al no percibir la situación como controlada por nosotros mismos.

Realizar un adecuado mantenimiento de nuestro equipo de buceo

• Revisar botellas, reguladores, chaleco, etc… es la mejor manera de reducir la posibilidad de sufrir algún fallo técnico en nuestro equipo bajo el agua que pueda suponer algún riesgo.

NUNCA, NUNCA SOBREPASAR LOS ESTÁNDARES DE SEGURIDAD, 

• La Regla de Oro del buceo, se trata de pasarlo bien y disfrutar durante el desarrollo de la inmersión de forma segura.